PODCAST Hvilken mat kan du spise på Keto-dietten? Lista på episode 2 av Us ’Podcast kan overraske deg

Hva du kan - og ikke kan - spise på Keto-dietten, kan overraske deg Jenna-Jameson-før-og-etter-keto-diett

valerie fairman på 16 og gravid

Å holde et nyttårsforsett kan være ekstremt vanskelig - spesielt når du ikke har noe å henvende deg til for informasjon. Hvilke matvarer kan du spise på keto-dietten? Hva bør du unngå? Nybegynnere vil spesielt ha en nøyaktig liste over keto-dietter. For å hjelpe deg med å holde deg til dine 2020-mål uten problemer, den andre episoden av Us Weekly ’S keto diett podcast,“ KETO-M-G , ”Dekker akkurat det - og forklarer hvorfor disse matvarene hører hjemme på den ene eller den andre siden. Tilgjengelig å lytte på Apple Podcasts , Spotify , Google Podcasts , iHeartRadio og Stitcher .

Poenget med ketogen diett - som kjendiser liker Vanessa Hudgens , Jenna Jameson , og Kourtney Kardashian vet - er å få kroppen din til en tilstand av ketose. 'Ketose er når kroppen din har gått fra å bruke karbohydrater som drivstoffkilde til fett som drivstoffkilde,' minner SlimFast diettist og velværekonsulent Maryann Walsh Oss i episode 2 av 'KETO-M-G.' 'Det gjør at fett blir til ketoner, og igjen bruker disse ketonene som en veldig effektiv energikilde, og du er i ketose.' Oversettelse: Kroppen din begynner å forbrenne fett i stedet for karbohydrater - og du går ned i vekt.

KetoMG-Podcast

Jenna Jameson

I keto-livsstilen bør du sikte på å spise mat med mye fett og moderat protein mens du unngår mat med mye karbohydrater. Virker enkelt nok, forvent at til å begynne med må du minne deg selv på at fett ikke nødvendigvis er like usunt, sier Walsh. Og du må også være forsiktig med tilsynelatende trygg mat som inneholder 'skjulte karbohydrater som vi ikke alltid tenker på.'

Hvis du ikke holder de to typene mat rett og leser etikettene (for eksempel mange salatdressinger er fylt med sukker og tilsetningsstoffer), kan kroppen din bli sparket ut av tilstanden til ketose. Men som Walsh sier, har det aldri vært en bedre tid å adoptere keto-livsstilen. Det er mange keto-vennlige erstatninger og snacks på markedet. Jameson, som kjent mistet 80 pluss pund og spiste på denne måten, har til og med en keto-favorittliste sendt til Amazon!

De fleste synes at den 'morsomme' maten du kan spise på dietten, oppveier de du bør unngå - spesielt hvis du liker ost, avokado og olivenolje! Walsh og Oss korrespondent Jackie Miranne går over de beste grønnsaker, proteinkilder, oljer, krydder, søtningsmidler og drikkevarer du kan ha på dietten.

Mat å unngå inkluderer selvfølgelig brød og pasta (verten og ernæringseksperten snakker om de beste erstatningene), men overraskende nok er det også mange grønnsaker som har en luskende mengde karbohydrater. Lær plantebaserte matvarer å unngå!

Til slutt kommer alkohol. Mens mange voksne drikkevarer er sukkerholdige, er det ikke begrenset å drikke alkohol i dette systemet. 'Det er mange alternativer du kan ha på keto-dietten,' sier Walsh - til og med visse viner. Vi sier, skål!

Populære Bilder

Samling av Instagram Png Transparent (48)

48 Instagram Png Transparent av høy kvalitet gratis! Last ned og bruk dem på nettstedet, dokumentet eller presentasjonen.

Jim Bob og Michelle Duggar Slam Troll Who Says They Shouldn't ‘Let’ Son Justin Get Married

Jim Bob og Michelle Duggar smalt et troll som sa at de ikke skulle la sønnen Justin Duggar gifte seg med Claire Spivey. 'Han burde være på college.'

Samling av julemerket utklipp (77)

77 høykvalitets julekodeutklipp gratis! Last ned og bruk dem på nettstedet, dokumentet eller presentasjonen.

Samling av sjøfrue (23)

23 høykvalitets fargeleggingssider for havfruer havfrue gratis! Last ned og bruk dem på nettstedet, dokumentet eller presentasjonen.

Dream Kardashian er en slik pappas jente! Se deres søteste far-datter-bilder

Dream Kardashian er en sånn pappajente! Se småbarns søteste far-datter-bilder med Rob Kardashian.

90 Day Fiance's Tiffany og Ronald er tilbake sammen etter en svulstig splittelse: 'Vi jobber med familien vår'

'90 Day Fiance'-stjernene Tiffany og Ronald er tilbake sammen etter en ekkel splittelse, forteller hun eksklusivt til In Touch.